2025.08.03 2025.10.05

『最近なんかおかしい…』それ、男性更年期かもしれません｜男性更年期障害の初期サインとは？

regenki@labo

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1. 「なんとなく不調」──見過ごされがちな中年男性のサイン
2. LOH症候群とは？──男性ホルモンの低下による変化
3. LOHのよくある症状──実は多くの人が“自覚していない”
4. 男性ホルモンが減る理由──加齢だけが原因じゃない
5. 「もしかして…」と思ったら？｜診断と検査について
6. 治療法とセルフケア：生活習慣がカギを握る
- ① テストステロン補充療法（TRT）
- ② 生活習慣の見直し
7. 相談のタイミングは？
8. まとめ：男の再起動はここから始まる
- 参考リンク

1. 「なんとなく不調」──見過ごされがちな中年男性のサイン

40代を超えたあたりから、なんとなく疲れが取れない、やる気が出ない、眠れない。
そんな漠然とした不調を「年のせい」として片付けていませんか？

実はそれ、「男性更年期障害（LOH症候群）」と呼ばれる状態かもしれません。
女性にだけ起こると思われがちな更年期。しかし、男性にもホルモンバランスの変化は確実に起きており、その影響は身体だけでなく、心や生活の質（QOL）にも及びます。

2. LOH症候群とは？──男性ホルモンの低下による変化

LOH症候群（Late-Onset Hypogonadism Syndrome）とは、加齢にともなって男性ホルモン（主にテストステロン）が徐々に減少することで起こる、さまざまな心身の不調を指します。

「男性更年期障害」という言葉の方が馴染みがあるかもしれませんが、LOH症候群はその中でも特にホルモン低下を医学的に捉えた概念です。

テストステロンは、筋力や性機能だけでなく、意欲や集中力、骨の健康、脂質代謝、糖代謝、さらには感情や社会性にも関わる多機能ホルモンです。
そのため、分泌量が減ることで全身の機能がじわじわと低下していきます。

3. LOHのよくある症状──実は多くの人が“自覚していない”

代表的な症状には以下のようなものがあります：

精神的な変化： 気分の落ち込み、イライラ、不安、不眠、意欲低下、集中力低下
身体的な変化： 疲労感、筋力低下、発汗やほてり、内臓脂肪の増加、動悸や息切れ
性機能の変化： 性欲減退、勃起力の低下、早朝勃起の減少

これらはストレスや生活習慣の影響と重なることも多いため、自覚しにくく、見逃されやすいのが特徴です。

4. 男性ホルモンが減る理由──加齢だけが原因じゃない

テストステロンの低下は以下の要因で進行します：

加齢に伴う精巣・下垂体の機能低下
血流不足による精巣の低酸素状態
慢性的なストレスによるホルモン分泌の抑制
肥満や糖尿病などの生活習慣病

特にストレスは最大の原因とも言われており、社会的責任が増える40代以降の男性ほどリスクが高まります。

5. 「もしかして…」と思ったら？｜診断と検査について

泌尿器科や男性更年期外来などで以下の検査が受けられます：

問診・スコア評価： AMSスコアなどで症状の重さを評価
血液検査： 遊離型テストステロン（FT）が 8.5pg/mL未満 だとLOHの可能性が高まります

※必ず医師の診断を受けましょう。自己判断によるサプリ摂取や治療はリスクを伴います。

6. 治療法とセルフケア：生活習慣がカギを握る

① テストステロン補充療法（TRT）

医師の判断のもとで行うホルモン療法。注射や軟膏など複数の方法がありますが、副作用もあるため慎重な運用が必要です。

② 生活習慣の見直し

睡眠： 7時間以上の質の良い眠りを意識
運動： 特にスクワットなどの下半身トレーニングが効果的
食事： たんぱく質・亜鉛・ビタミンDを意識的に摂取
ストレス管理： 趣味や人との交流が回復を促します

7. 相談のタイミングは？

以下のような自覚があれば、一度専門医の受診を検討してみてください。

以前より意欲や集中力が落ちた
性機能の変化に気づいた
ストレスや不眠が続いている

8. まとめ：男の再起動はここから始まる

40代からの「なんとなく不調」は見逃してはいけないサインかもしれません。
身体と心の変化を知ることは、あなたの人生の質（QOL）を守る第一歩です。

「まだ大丈夫」ではなく、「今から整える」。
男のRE:GENKIは、そこから始まります。

参考リンク

この記事の参考リンクはコチラ

Summary of the clinical practice manual for late-onset hypogonadism in male（Int J Urol, 2023） — https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/iju.15160

Akehi Y. et al., A simple questionnaire for the detection of testosterone deficiency in Japanese men（Endocr J, 2022） — https://www.jstage.jst.go.jp/article/endocrj/69/11/69_EJ22-0073/_html/-char/ja

順天堂大学泌尿器科「LOH症候群（加齢性腺機能低下症）」 — https://juntendo-urology.jp/disease/loh/

AUA Testosterone Deficiency Guideline（2018, Validity confirmed 2024） — https://www.auanet.org/guidelines-and-quality/guidelines/testosterone-deficiency-guideline

EAU Guidelines: Male Hypogonadism（Sexual and Reproductive Health） — https://uroweb.org/guidelines/sexual-and-reproductive-health/chapter/male-hypogonadism

Endocrine Society Clinical Practice Guideline: Testosterone Therapy in Men with Hypogonadism（2018） — https://www.endocrine.org/clinical-practice-guidelines/testosterone-therapy

Association between obstructive sleep apnea and male serum testosterone（Andrology, 2022, meta-analysis） — https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34536053/

Obstructive Sleep Apnea and Testosterone Deficiency（World J Mens Health, 2018, review） — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6305865/

Lowered testosterone in male obesity: mechanisms & morbidity（Nat Rev Endocrinol review, 2014） — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3955331/

Approach to the Patient: Low Testosterone Concentrations in Men（J Clin Endocrinol Metab, 2025） — https://academic.oup.com/jcem/advance-article/doi/10.1210/clinem/dgaf137/8058933

Canadian Urological Association guideline on testosterone deficiency（2021） — https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8095276/

Effects of varicocele repair on testicular endocrine function（World J Mens Health, 2024） — https://wjmh.org/DOIx.php?id=10.5534%2Fwjmh.240109

Change of aging males’ symptoms (AMS) rating scale after TRT（Aging Male, 2011） — https://www.liebertpub.com/doi/10.1016/S1875-6867%2811%2960025-0