『最近なんかおかしい…』それ、男性更年期かもしれません｜男性更年期障害の初期サインとは？
1. 「なんとなく不調」──見過ごされがちな中年男性のサイン
40代を超えたあたりから、なんとなく疲れが取れない、やる気が出ない、眠れない。
そんな漠然とした不調を「年のせい」として片付けていませんか？
実はそれ、「男性更年期障害（LOH症候群）」と呼ばれる状態かもしれません。
女性にだけ起こると思われがちな更年期。しかし、男性にもホルモンバランスの変化は確実に起きており、その影響は身体だけでなく、心や生活の質（QOL）にも及びます。
2. LOH症候群とは？──男性ホルモンの低下による変化
LOH症候群（Late-Onset Hypogonadism Syndrome）とは、加齢にともなって男性ホルモン（主にテストステロン）が徐々に減少することで起こる、さまざまな心身の不調を指します。
「男性更年期障害」という言葉の方が馴染みがあるかもしれませんが、LOH症候群はその中でも特にホルモン低下を医学的に捉えた概念です。
テストステロンは、筋力や性機能だけでなく、意欲や集中力、骨の健康、脂質代謝、糖代謝、さらには感情や社会性にも関わる多機能ホルモンです。
そのため、分泌量が減ることで全身の機能がじわじわと低下していきます。
3. LOHのよくある症状──実は多くの人が“自覚していない”
代表的な症状には以下のようなものがあります：
- 精神的な変化： 気分の落ち込み、イライラ、不安、不眠、意欲低下、集中力低下
- 身体的な変化： 疲労感、筋力低下、発汗やほてり、内臓脂肪の増加、動悸や息切れ
- 性機能の変化： 性欲減退、勃起力の低下、早朝勃起の減少
これらはストレスや生活習慣の影響と重なることも多いため、自覚しにくく、見逃されやすいのが特徴です。
4. 男性ホルモンが減る理由──加齢だけが原因じゃない
テストステロンの低下は以下の要因で進行します：
- 加齢に伴う精巣・下垂体の機能低下
- 血流不足による精巣の低酸素状態
- 慢性的なストレスによるホルモン分泌の抑制
- 肥満や糖尿病などの生活習慣病
特にストレスは最大の原因とも言われており、社会的責任が増える40代以降の男性ほどリスクが高まります。
5. 「もしかして…」と思ったら？｜診断と検査について
泌尿器科や男性更年期外来などで以下の検査が受けられます：
- 問診・スコア評価： AMSスコアなどで症状の重さを評価
- 血液検査： 遊離型テストステロン（FT）が 8.5pg/mL未満 だとLOHの可能性が高まります
※必ず医師の診断を受けましょう。自己判断によるサプリ摂取や治療はリスクを伴います。
6. 治療法とセルフケア：生活習慣がカギを握る
① テストステロン補充療法（TRT）
医師の判断のもとで行うホルモン療法。注射や軟膏など複数の方法がありますが、副作用もあるため慎重な運用が必要です。
② 生活習慣の見直し
- 睡眠： 7時間以上の質の良い眠りを意識
- 運動： 特にスクワットなどの下半身トレーニングが効果的
- 食事： たんぱく質・亜鉛・ビタミンDを意識的に摂取
- ストレス管理： 趣味や人との交流が回復を促します
7. 相談のタイミングは？
以下のような自覚があれば、一度専門医の受診を検討してみてください。
- 以前より意欲や集中力が落ちた
- 性機能の変化に気づいた
- ストレスや不眠が続いている
8. まとめ：男の再起動はここから始まる
40代からの「なんとなく不調」は見逃してはいけないサインかもしれません。
身体と心の変化を知ることは、あなたの人生の質（QOL）を守る第一歩です。
「まだ大丈夫」ではなく、「今から整える」。
男のRE:GENKIは、そこから始まります。
参考リンク
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• 順天堂大学泌尿器科「LOH症候群（加齢性腺機能低下症）」 — https://juntendo-urology.jp/disease/loh/
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• Change of aging males’ symptoms (AMS) rating scale after TRT（Aging Male, 2011） — https://www.liebertpub.com/doi/10.1016/S1875-6867%2811%2960025-0
体と心に「なんとなくの不調」を感じ始め、39歳のときに男性更年期障害（LOH症候群）の診断を受ける。
現在も治療を続けながら、病院で働く日々を送りつつ、博士課程で研究にも取り組んでいます。
このブログでは、同じように年齢とともに感じる不調に悩む方へ向けて、 医学的な視点と、生活習慣を変える実践的な工夫を“両輪”で届けています。
40代からの体と心を「もう一度、整える」ためのヒントを発信中です。