【2025年最新版】いびき・睡眠時無呼吸に役立つアプリ・デバイス徹底比較

「いびきが気になる」「日中の眠気が取れない」そんな不調の裏に、睡眠時無呼吸症候群（SAS）が隠れていることがあります。放置すると生活習慣病や事故リスクにもつながるため、早めの対策が大切です。

本記事では、セルフチェックに使える人気アプリやデバイスを徹底比較します。

「いびきや無呼吸、放っておくと命に関わるぞ。オレも身をもって体験したからな」

GENKI所長

「はい。今回は、今日から使える“いびき・無呼吸対策アプリ＆デバイス”を徹底比較します」

ミナ

「眠りを見える化して、元気を取り戻そうじゃないか！」

GENKI所長

いびき・無呼吸のセルフチェックにアプリは有効か？

いびきや無呼吸は自覚しにくいため、まずは「自分の睡眠状態を見える化」することが大切です。

最近のスマホアプリやデバイスは、マイクやセンサーでいびきの音量・回数・睡眠の深さ・血中酸素まで把握できるようになっています。

ただし、これらは診断ではなくセルフチェックの補助。

重度のSASを判断するには医療機関での検査が必須です。

とはいえ、毎晩の状態を把握し、生活習慣の改善に役立てるにはアプリ・デバイスが非常に有効です。

おすすめアプリ3選

① いびきラボ（SnoreLab）

世界中で利用されるいびき専用アプリ。

録音・波形表示・スコア化に優れており、飲酒や疲労などの要因との関連も分析できます。特に有料版では「無呼吸と思われる無音部分」も録音されるため、自分や家族では気づきにくい状態を把握可能です。

▶ いびきラボ（SnoreLab）公式サイトはコチラ

② Sleep Cycle

「眠りの浅いタイミングで起こしてくれるスマートアラーム」が大人気のアプリ。

いびきの録音だけでなく、睡眠ステージの推移をグラフで可視化でき、朝の目覚めが驚くほど快適になります。睡眠の質を総合的に改善したい人におすすめ。

▶ Sleep Cycle公式サイトはコチラ

③ Sleep Meister（iPhoneのみ）

無料で使える日本製アプリ。騒音を検知した時だけ録音するため、データ容量やバッテリー消費を抑えたい人に最適です。いびきや寝言を簡単にチェックしたい入門者におすすめ。

▶ Sleep Meister公式サイトはコチラ

アプリの活用方法はコチラの記事を参考にしてくださいね

ミナ

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おすすめデバイス4選

①Apple Watch

2025年8月時点で最新機種は『Series10』ですが、一つ前のモデル『Series9』でも無呼吸感知機能があります。少しでも安いほうがいい方はSeries9の購入も検討してみてください。

それ以外の機種では無呼吸感知機能に対応していないものあるので注意してください。

→対応するモデルの詳細はコチラ

睡眠記録機能は、watchOS 9以降のApple WatchおよびiOS 16以降のiPhoneに対応しています。

→睡眠記録機能の詳細はコチラ

② Galaxy Watch ＋ Samsung Health

Galaxy Watchは、Androidスマホを使っている人にとってとても頼れるパートナーです。夜の睡眠中に 血中酸素・心拍数・睡眠の深さを自動で記録してくれて、そのデータをスマホの「Samsung Health」でまとめて見ることができます。

特に便利だと思ったのは、いびき録音と血中酸素の変化を一緒に見られるところです。

自分のいびきがどのタイミングで酸素低下と重なっているのかがグラフで表示されると、「ああ、この時間に呼吸が浅くなっていたんだな」と実感できます。

気づきにくい睡眠の乱れが“見える化”されるのは安心につながりますね。

さらに、Samsung Healthには 睡眠コーチング という機能があり、「ただ眠れた・眠れなかった」ではなく、日々の生活リズムや就寝習慣を少しずつ整えるアドバイスをしてくれます。無理なく改善できる提案なので、忙しい人でも続けやすいと感じました。

Galaxy Watch で Samsung Health の睡眠モニタリング機能を使用する方法はコチラ

③ Galaxy Fit3 ＋ Samsung Health

Galaxy Watchの下位モデル、Galaxy Fit3もSamsung Healthと連動して睡眠トラッキングを使用できます。

※Galaxy Fit3や各アプリの機能・提供可否はOSバージョンや地域、アップデートで変わることがあります。ここでの記載は一般的な傾向に基づく目安です。いびき・無呼吸のリスクが疑われる場合は、必ず医療機関で検査を受けてください。

④ ブレインスリープコイン

ズボンのウエストに挟むだけで、睡眠中の呼吸や体の動きを自動で記録するクリップ式のセンサーです。

肌や体への装着は不要で、手軽に使えるのが魅力。専用アプリで「睡眠スコア」や呼吸の乱れを確認できるため、無呼吸の兆候や睡眠の質をチェックしたい方におすすめです。

睡眠の深さやリズム、いびきや環境音、寝姿勢、寝床内温度まで解析し、睡眠時無呼吸症候群（SAS）の兆候を知らせるアラート機能も搭載されています。

「眠れているはずなのに疲れが取れない…」という人に心強い味方です。

④ SOXAI RING　日本睡眠学会副理事長 千葉伸太郎氏 監修

SOXAI RING（ソクサイリング）は、日本で開発された最新のスマートリングです。

指に着けるだけで24時間体調データを測定でき、世界最小クラスの軽さと薄さを誇ります。重さはわずか3gほどで、横幅も7.6mmと非常にコンパクト。

そのため、寝ているときも日常生活でも違和感が少なく、長時間つけっぱなしにしても苦にならないのが特徴です。

アプリと連携することで、「睡眠スコア」「体調スコア」「運動スコア」といった形で可視化され、点数化されたデータを一目で確認できます。

さらに、体内時計のタイプ（クロノタイプ）や睡眠負債なども分析してくれるため、自分の生活習慣を見直すきっかけになります。

注意：アプリやウェアラブルは診断用ではありません。大きないびき＋無音の挟まり／日中の強い眠気／起床時の頭痛などが続く場合は、早めに睡眠外来・耳鼻咽喉科・呼吸器内科へ。

睡眠時無呼吸対策デバイス 比較表

Galaxy Watch８の前モデル、Galaxy Watch７でも睡眠トラッキングができます。公式サイトでは販売終了していますが、価格.comなどのサイトでは2025年8月現在でも販売されているのでチェックしてみてください。

ミナ

睡眠時無呼吸の検出ができないモデルもあるから、アプリ活用もすれば良いっすね！

リク

アプリやデバイスで分かること／分からないこと

ここで注意したいのは、アプリやデバイスは「診断ツール」ではないという点です。

いびきの音や睡眠の質を知ることはできますが、SASの有無は医療機関での検査（PSG：終夜睡眠ポリソムノグラフィー）でしか判断できません。

もし「いびきが大きく突然止まる」「日中に強い眠気がある」「家族に呼吸が止まっていたと指摘された」などがある場合は、迷わず耳鼻咽喉科や睡眠外来を受診してください。

まとめ｜アプリとデバイスを賢く使って無呼吸対策を始めよう

いびきや睡眠時無呼吸は「放っておけばそのうち治る」と思われがちですが、実際には心身の健康に大きな影響を与えることが知られています。

アプリやデバイスを活用すれば、自宅にいながら簡単にセルフチェックや生活習慣改善が可能です。

まずは「録音して気づく」「眠気を数値で把握する」「睡眠状態を可視化する」など、小さな一歩から始めてみましょう。

そして、必要に応じて医療機関での専門的な検査・治療につなげることが、将来の健康を守る大切なステップになります。

アプリとデバイスを賢く取り入れ、自分の睡眠を見直すことで、毎日の活力と元気を取り戻しましょう。

「無呼吸対策は今日からでも始められますよ。小さな工夫が、明日の大きな元気につながりますからね。」

ミナ

参考リンク

• Sleep apnea notifications on your Apple Watch（Apple Support）
https://support.apple.com/en-us/120031
• watchOS – Feature Availability（Apple）
https://www.apple.com/watchos/feature-availability/
• Apple introduces groundbreaking health features（Apple Newsroom, 2024-09-09）
https://www.apple.com/newsroom/2024/09/apple-introduces-groundbreaking-health-features/
• Sleep apnoea notifications are available today on Apple Watch（Apple Newsroom AU, 2025-07-16）
https://www.apple.com/au/newsroom/2025/07/sleep-apnoea-notifications-are-available-today-on-apple-watch/
• 510(k) Summary: K240929 – Sleep Apnea Notification Feature（FDA）
https://www.accessdata.fda.gov/cdrh_docs/pdf24/K240929.pdf
• Exploring sleep apnea risk detection with your Samsung Galaxy Watch（Samsung サポート）
https://www.samsung.com/ca/support/mobile-devices/how-to-use-the-sleep-apnea-risk-feature-on-the-samsung-galaxy-watch/
• How to use the Sleep apnea risk detection feature（Samsung サポート PH）
https://www.samsung.com/ph/support/mobile-devices/how-to-use-the-sleep-apnea-risk-feature-on-the-samsung-galaxy-watch/
• Samsung Expands Global Availability of Sleep Apnea Feature on Galaxy Watch Series（Samsung Newsroom, 2025-06-05）
https://news.samsung.com/global/samsung-expands-global-availability-of-sleep-apnea-feature-on-galaxy-watch-series
• Samsung’s Sleep Apnea Feature on Galaxy Watch – FDA authorization（Samsung Newsroom US, 2024-02-09）
https://news.samsung.com/us/samsung-sleep-apnea-feature-galaxy-watch-first-its-kind-authorized-us-fda/
• Samsung Health Monitor（機能概要・米国向け）
https://www.samsung.com/us/apps/samsung-health-monitor/
• BRAIN SLEEP COIN ご利用ガイド（ブレインスリープ公式）
https://brain-sleep.com/pages/brainsleep_coin_guide
• BRAIN SLEEP COIN 製品ページ（ブレインスリープ公式）
https://brain-sleep.com/products/coin
• SOXAI RING プレスリリース（PR TIMES）
https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000028.000089024.html
• AASM Clinical Practice Guideline: Diagnostic Testing for Adult OSA（2017）
https://aasm.org/resources/clinicalguidelines/diagnostic-testing-osa.pdf
• AASM Position Statement: Consumer Sleep Technology（2018）
https://aasm.org/advocacy/position-statements/consumer-sleep-technology/

GENKI所長

医科学修士

男のRE:GENKI研究所所長。医科大学修士課程修了 / 博士課程在籍中

体と心に「なんとなくの不調」を感じ始め、39歳のときに男性更年期障害（LOH症候群）の診断を受ける。
現在も治療を続けながら、病院で働く日々を送りつつ、博士課程で研究にも取り組んでいます。
このブログでは、同じように年齢とともに感じる不調に悩む方へ向けて、 医学的な視点と、生活習慣を変える実践的な工夫を“両輪”で届けています。
40代からの体と心を「もう一度、整える」ためのヒントを発信中です。